Stressmanagement & Selbstregulation ist ein Angebot für Menschen, die unter erhöhter Belastung stehen und wieder in Kontakt mit sich, dem eigenen Körper, dem Atem und dem eigenen inneren Rhythmus kommen möchten.
Im Mittelpunkt stehen Wahrnehmung, Selbstregulation und ein klar gehaltener Rahmen als Grundlage für einen gesunden Umgang mit Stress.
Wenn Belastung zur Dauer wird
Woran merkst du, dass es Zeit ist gegenzusteuern?
- Du stehst unter Dauerstress und findest selbst am Wochenende keine echte Erholung.
- Deine Reizbarkeit nimmt zu: privat oder im Beruf.
- Du funktionierst, aber merkst, dass deine Belastbarkeit sinkt.
- Schlaf, Konzentration oder Energie lassen nach.
- Du willst einem Burnout frühzeitig vorbeugen, bevor dein Körper dich ausbremst.
Das Angebot im Überblick
Für wen
Menschen in beruflichen und privaten Belastungsphasen mit anhaltendem Stress, innerer Unruhe oder beginnender stressbedingter Erschöpfung.
Format
Kleingruppe (max. 6–8 Personen)
Präsenz · Online
Optional: 1:1-Begleitung
Für Unternehmen:
Auch im Rahmen von BGM/BGF oder
Führungskräfteentwicklung (Inhouse oder 1:1)
Dauer & Umfang
4 Wochen · 1 Termine pro Woche · 2,5 Stunden
Termine 2026
Frühjahr
13.04.–04.05. (Mo 17:30–20:00)
15.04.–06.05. (Mi 10:00–12:30)
Spätsommer
10.08.–31.08. (Mo 17:30–20:00)
12.08.–02.09. (Mi 10:00–12:30)
Herbst
02.11.–23.11. (Mo 17:30–20:00)
04.11.–25.11. (Mi 10:00–12:30)
Praxis
Fischbeker Str. 4, 21629 Neu Wulmstorf
Investition
540 € inkl. aller Termine und Materialien
Inhalte
Wir arbeiten in einem klaren, geschützten Rahmen, körperbasiert, gegenwartsorientiert und ohne Leistungsdruck.
Ziel ist die Stärkung von Stressregulation und Selbstregulation. Die Arbeit folgt dabei einem einfachen Prinzip: raus aus dem Kopf, rein in den Körper.
Dazu nutzen wir unter anderem:
- Achtsamkeit: Atem- und Körperwahrnehmung zur bewussten Regulation von Stressreaktionen
- Bewegung: als körperlicher Zugang zu innerer Stabilität und Ausgleich
- Innenschau: Strategien im Umgang mit innerer Anspannung, Gedankenkreisen und Überforderung
- Balance: alltagstaugliche Impulse zur Selbstregulation
Dieses Angebot eignet sich besonders in belastenden Lebens- und Übergangsphasen. Es kann präventiv, stabilisierend oder ergänzend zu weiteren gesundheitlichen oder therapeutischen Schritten sinnvoll sein.
Nutzen
- mehr innere Stabilität
- ein feineres Gespür für deinen eigenen Stresspegel
- mehr Sicherheit im Umgang mit belastenden Situationen
- gestärkte Resilienz im Alltag
- mehr Klarheit und Handlungsspielraum
Stressmanagement & Selbstregulation?
Was ist Stressregulation?
Stressregulation bedeutet, den eigenen Stresspegel frühzeitig wahrzunehmen und gezielt zu beeinflussen, statt dauerhaft im Anspannungsmodus zu bleiben.
Was ist Selbstregulation?
Selbstregulation beschreibt die Fähigkeit, innere Zustände wie Anspannung, Emotionen und Gedanken so zu steuern, dass wieder Ruhe, Klarheit und Handlungsspielraum entstehen.
Hinweis
Dieses Angebot dient der Prävention und Stabilisierung bei erhöhter Belastung. Es ersetzt keine psychotherapeutische Behandlung.